:便秘危害吃什么好

　　便秘应该是日常生活中比较常见的了，有时饮食不规律就常常导致便秘，虽然这不是一种大病，但是它能够引起很多的不适。最近研究表明，一天不排便等于吸了三包烟，可见便秘的危害有多大。那么，便秘怎么办?便秘吃什么好呢?

　　便秘危害吃什么好

　　便秘怎么办

　　三天不排，要看医生

　　一般来说，如果连续三天排便不顺畅，而且时常有腹胀，感觉胃肠难受，有气排不出来等等，最好去看看医生，不要自己服用泻药。

　　蹲三分钟，不行起身

　　预防便秘，培养和定时最重要。培养就是慢慢来，蹲的时间别太长，3-5分钟即可，哪怕蹲5分钟没有，起来有便意再去也行。

　　定时是固定时间，不要今天七点，明天八点。你觉得晚一个小时不算什么，对肠道来说，差别就大了。时间不固定，肠道活动规律就乱了。

　　三餐不均衡，最便秘

　　一出现便秘，不少人马上就开始猛吃粗纤维的食物，指望能马上缓解，其实不然，便秘说明你最近的生活方式出现了问题，膳食不平衡了，还可能反而是粗粮吃多了呢!