:女性冬季怎样进行经期保健
经常容易痛经的女性最害怕的就是过冬季了,因为本身自己就会有宫寒,每次“大姨妈”来,都会让自己痛的要死。如果加上冬季天气寒冷,稍有不慎,保暖工作不到位的话,就会让自己的痛经雪上加霜。那么,女性冬季应该怎样进行经期保健呢?一起来看下!
女性冬季怎样进行经期保健
女性经期保健:“那个不痛”冬季轻松
进入冬季,天气非常寒冷,对于女性来说,经期更需要及时护理,否则受到寒气侵袭,会诱发很多疾病。那么冬季经期如何保健呢?下面介绍冬季女性在经期应该怎样护理,女性朋友们可要牢记了。
一、经期吃什么
1、蛋白质:经期内应多摄入蛋白质,可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。
2、维生素B群:多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。
3、高纤维食物:摄入高纤维食物,可促进动情激素的排出,增加血液中的镁含量,有利于调整月经和镇静神经,如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选择。
二、经期不能吃什么
1、巧克力与酒:消耗维生素B与矿物质,还会让人发胖。