:超赞的排毒减肥的食谱

　　番薯清肠瘦身法

　　番薯是稍微有点偏碱性的蔬菜，每百克番薯含的热量非常之低仅为127千卡，粗纤维0.5克，脂肪0.2克，碳水化合物29.5克，另外它里面还含有维生素以及无机盐等物质。食后能有效抑制皮下脂肪的过度增长与堆积。此外，番薯对通便也有一定的作用，同时有利于减肥。

　　番薯既可生食，又可蒸、煮、烤等食用。番薯炒炖之前记得用沸水捞一下，这样做可以去掉番茄中的一些黑色素，以及初步成熟。为了减少炒番茄过程中会摄入的脂肪的量。应该在放油前将锅烧烫，然后滑油后将余油倒出。

　　番薯粳米粥减肥食谱

　　原料：番薯200克、粳米150克、白糖适量。

　　做法：将番薯洗净，连皮切成小块，加水与粳米同煮为粥，待粥将熟时，加入白糖即可。

　　食效：有健脾养胃、益气通便的功效。适用于便秘、身体肥胖等症。

　　番薯萝卜粥减肥食谱

　　原料：番薯300克，胡萝卜、大米各150克、白糖适量。

　　做法：番薯、胡萝卜、大米加水同煮粥，粥成时加白糖调味即可。