:破解颈椎的6大伪装

　　第二句话：深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏。

　　深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。

　　我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。

　　这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，

　　而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆石癌。

　　胆结石全没有了，还能保护内脏。

　　下蹲起，就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。

　　人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来就没事了，头晕头疼脑袋发蒙也没有了。

　　那什么是“10点10分”去看戏呢?

　　双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，