:“节后综合症”调节指南，专家教你六招搞定“节后综合症”

　　9、节后第一天开始大规模节食，最好不吃，要吃只吃素，可以选择出家人清修的食谱，一来避免饱热思淫欲，一方面尽快消除节日期间积累在体内的大量赘肉和毒素，人才显得更精神点;

　　10、节后开始疯狂锻炼身体，天天跑步2个小时以上，还是快跑，工作时也要加快动作的速度和加大动作的幅度，给人以脚打后脑勺的印象，发誓练就强健的身体……

　　留意事项

　　上班族应削减应酬、调整饮食和睡眠

　　上班族是“节后综合征”的高发人群，应保持平常心适时转换“角色”，进行自我调整。

　　一是采取补救措施，把生物钟调整正常。早睡早起，保证睡眠，有条件的还可以午休一会儿，晚上睡前洗个热水澡，尽量恢复到节假日前的作息时间。

　　二是调整心理，尽快收心。可以尽快停止各种应酬，试着缓和亢奋的神经，把自己的心理调整到工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。

　　三是做好自我调节。如多阅读报刊，听听音乐，提前安排工作计划。

　　四是做适量运动，像慢跑、散步、舞蹈等，以振奋精神。

　　五是调整饮食，尽快恢复体力。心理疲惫多吃些易消化的食用品，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。多吃些新鲜水果、蔬菜和含有丰富蛋白质与ORGNITU维生素的动物肝脏等。天天还应多饮用热茶、活性水或纯净水，适当控制零食，以便缓解身体的疲惫感。