:7个养生方调节内分泌 保证睡眠质量很重要

　　六、要多进行有氧运动

　　有氧运动可以大量消耗人体内的脂肪，提高人体的代谢能力。另外，运动还能促进胃肠道的蠕动，减少毒素在肠道内的停留时间。这些都能对人的内分泌系统起到调节作用。

　　因此，成年人每周至少要进行3次30分钟的有氧运动(能出汗是有氧运动的基本要求)，运动强度应以每次运动后心跳达到每分钟跳130次左右为宜。

　　七、多吃一些黄豆或豆制品

　　黄豆和豆制品具有维持女性体内雌激素平衡的作用。因此，患有内分泌失调的女性可适当地多吃一些黄豆或豆制品。

　　专家建议： 人们无论采用上述哪一种或哪几种方法来治疗内分泌失调，都应长期坚持，否则起不到调节内分泌失调的作用。

　　小编总结：除上述之外还应该调整情绪，保持良好的精神状态，做到心平气和，不因小事而烦恼，情绪是影响到身体健康的一大因素，有调查显示无忧无虑、快快乐乐的人寿命比那些整天烦恼的人长，所以良好的情绪对我们是非常重要的。