:身体器官最缺营养 及时补充营养很重要

　　你对健康的是否完全理解呢 ? 不光是身体需要营养素的补充，组成身体的各个器官也需要营养。那你知道身体各个器官该补充什么吗 ? 小编给大家分享一下身体器官需要补充的营养物质，一起来看看吧 !

　　一、大脑：维生素 D

　　身体器官最缺营养

　　维生素的作用：有研究表明，维生素 D 可以提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素 D 的最简单方法，同时可以考虑服用补剂。

　　如何补充营养素：富钙及富含维生素 D 的食物有虾皮、牡蛎、淡菜、牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、海带、泥鳅、豆制品、芫荽、荠菜、花椰菜、芝麻酱、莲子、甜杏仁及鱼肝、蛋黄、香菇等。必要时可补充钙制品。

　　二、心脏：欧米伽— 3 脂肪酸

　　维生素的作用：鱼油中的这种脂肪酸可以降低甘油三酯 ( 会增加心脏病和糖尿病风险 ) 的水平。每天服用 1000 毫克，可有效预防心脏病，并能帮助心脏病患者降低冠心病风险。

　　如何补充营养素：存在于鱼肉、鱼油、海藻中，以深海鱼含量最高。

　　三、肾：维生素 B6

　　维生素的作用：多喝水是保持肾脏健康的最好方式，每天补充 40 毫克维生素 B6 可以降低 60% 的肾结石风险。维生素 b6 是人体脂肪和糖代谢的必需物质，女性的雌激素代谢也需要维生素 b6，因此它对防治某些妇科病大有益处。