:中医十二时辰养生法

　　午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。

　　5、未时(13：00-15：00)

　　此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事(相当于现代人看报)，或做家务。

　　6、申时(15：00-17：00)

　　此时或读名人诗文，或练书法，或去田园绿地，或观落霞。

　　7、酉时(17：00-19：00)

　　晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。

　　自然入睡

　　8、戌时(19：00-21：00)

　　轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。