:哪些坏习惯导致男女长膘

　　事实上，一个都不能忽略。确定基本规则，如我“不在车内或看电视时吃东西。”并且，随时随地地记录自己在一天时间内吃的每样东西。当你需要记下这些食品时，会让你三思而行，考虑是否要来那一口。

　　8期望过高过快

　　经过几周的投入后，可能你会感到心情沮丧——觉得体重仍没有一点起色。

　　期望过高过快是一个非常普遍的坏习惯。健康的减重速度是每周不超过3斤。但是，很多人的目标都超出这一限制，接下来，因为他们不现实的过高目标，他们便会感觉到失败，进而放弃努力。

　　矫正方法：让“稳扎稳打”成为你的减肥原则。如果你不想信一斤两斤是很大的一份重量，下次在超市内提一块两斤的肉试一下，你会了解自己的表现是多么出色。

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