:哪些坏习惯导致男女长膘

　　上班又要迟到了?在你准备只喝一杯咖啡便要出门前，要知道不吃早餐对于减重可不是什么好消息。营养学家说，当你有一顿饭不吃后，你的身体开始进入饥饿状态。一旦饿到忍无可忍，你会随便抓一些东西来吃，而失去了饱腹时对食物选择的理智。

　　准备一些可以在路上吃的东西，如水果、奶制品或低脂的谷类干粮等是一个明智的选择。

　　5“溺爱”高热量

　　孩子或配偶喜欢的点心美味等，很难一时取消，比如油炸冰淇淋、奶油饼干等，经常会是一种高脂高热量食品。

　　主餐少吃一点，多吃蔬菜，最好能够找到一种大家喜欢吃，同时脂肪含量低的食品。

　　6经常在餐馆吃饭

　　如果一年只有几次到餐馆吃饭，那么完全可以想吃什么就吃什么。但是，现在我们是每周都到餐馆吃饭，有时甚至每天都去。

　　矫正方法：在菜单上找一些不会产生过多脂肪的烹饪方法，如烧烤或爆炒，并要求将调味汁与调味品单独放在一边。这样你便可以控制对这些东西的摄入。

　　7忽略零食

　　在吃零食时，我们一般都是站着的，或我们正在关注其他事情，这些“小东西”很容易忽视。