:9个健康生活小妙招

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  9个健康生活小妙招

  1、首先学会呼吸平稳

  当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,这只会加重精神压力,所以放松心情学会平稳呼吸。其次,纠正姿势。这是因为精神压力会让我们渐渐驼背,赶快伸直吧,仿佛从肩上卸掉一堆重物一样,纠正自身姿势能够提高个人的自信感。最后,规范行为。即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变目前的糟糕情况,使之向好的方向发展。

  2、不要急于起床

  早晨醒来后先仰卧、伸展身体,然后四肢着地,伸伸背,给脊柱留出“苏醒”的时间。

  3、少乘电梯

  每天沿楼梯上下6分钟以上,这样能让你保持精神焕发。

  4、注意走路姿态

  在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样,就能消耗掉多一倍的热量。

  5、每天都要运动


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