:春季养生怎么补血

　　春季是补血的最佳时机，春季补血可以调和好机体内外平衡，使身体保持气血通畅，春季养生到底该如何补血?

　　如何补血

　　1、运动调养气血

　　运动是调养气血不可缺少的一个环节，长期在电脑前工作的女性朋友特别要注重运动，在工作一段时间后可以让眼睛休息一下，每天抽出一些时间来练习瑜伽、气功等舒缓的运动，可以防止因为过于劳累而耗损气血。

　　2、补血中药

　　常用的补血中药有当归、熟地、桃仁、党参、黄芪、何首乌、枸杞子、山药、阿胶等，将中药和补血食物混合做成药膳，既营养又能起到补血养血作用。

　　3、饮食调养

　　平时应该多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12的营养食物，如红枣、莲子、龙眼肉、核桃、山楂、海参、乌鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、红糖等，在摄入营养的同时，还能起到补血活血功效。

　　补血的食物：

　　胡萝卜