:春季睡眠不好怎么办（助眠睡姿）

　　春季的睡姿养生知识很重要，春季睡眠不好的朋友赶紧来看看怎么办哦。

　　一、“复原式”侧卧

　　利：防止胃食管返流。

　　弊：增加皱纹。

　　分析：左侧卧有助于减少胃食管返流，促进消化，防止烧心，右侧卧不会压迫心脏，适合有心脑血管疾病的人，但侧卧会导致鼻唇部压力过大，加重笑纹。

　　建议：如果左侧卧后，烧心和消化不良仍无改善，可将枕头略微加高，有助于防止胃食管返流，质地更柔软的丝质枕头有助于减少皱纹。

　　二、“僵尸式”仰卧

　　利：有益关节炎。

　　弊：不利哮喘、打鼾、睡眠呼吸暂停和心脏健康。

　　分析：仰卧适合于关节炎和关节疼痛患者，仰卧也最有益男性生殖系统健康，但仰卧会加重打鼾和呼吸睡眠暂停症状，在肥胖成年人群中尤其严重。