:怎样能改善睡眠

:

  睡眠不好简直会让人痛不欲生,那么怎样才能改善睡眠了?下面小编就和大家分享改善睡眠的有效方法,赶紧一起来看看吧。

  怎样能改善睡眠

  睡前喝牛奶

  睡眠不好的时候,可以在睡前的十分钟左右喝一点热牛奶,如果你喜欢精油,可以同时使用香薰精油,双管齐下,效果不错的喔!

  改善睡眠2

  睡前少吃油腻食品

  睡觉前的几个小时,切忌吃太多不易消化,过于油腻的食品。吃多了就会增加胃的工作负担,这样不仅胃损坏了,而且睡眠质量会更差。

  改善睡眠3

  洗热水澡

  睡觉前半个小时充分给自己洗个热水澡。或者打开手机。播放轻柔愉悦的曲目,这样心情自然舒畅,更有力睡眠。


上一篇: 治疗高血压的民间小偏方

下一篇: 五一小长假怎么休息

最新文章

热门文章

快读网 轻松阅读 享受快乐生活

网站邮箱:wodd7@hotmail.com

Top