:老年人健忘10个小妙招改善记忆

　　1、边做边大声说出来。

　　锁门、服用维生素补剂、拔掉电器插头等无需动脑的日常活动，往往会让老年健忘者感到困惑。老年人如何改善记忆力?美国梅奥诊所神经心理学家格伦·史密斯博士建议，老人在做这些事情的时候，不妨大声说出来。比如“我正在锁门”等。

　　2、分组归类记忆。

　　美国加州大学记忆与衰老研究中心主任盖瑞·斯摩尔博士认为，要想记住“3，8，2，7”四个数，单个记的效果远不如“三十八，二十七”分组记忆。

　　3、建立有意义的联想。

　　利用谐音或与歌曲、电影等挂钩，可以更容易记住人名等内容。老年人如何改善记忆力?比如，“倪勤奇”这名字就很好记，因为它是“你亲戚”的谐音。

　　4、不要使劲回忆。

　　当你一时想不起一部电影主角的名字，就不要使劲回想，过一小时后，也许在你干家务的时候就能想起来。老年人如何改善记忆力?原因是，焦虑更会让人分心，增加回忆难度。

　　5、想不起事，先睡一觉。

　　老年人如何改善记忆力?美国底特律市亨利福特医院睡眠紊乱治疗中心高级研究员盖里·理查森博士表示，睡眠有助于增强大脑中负责不同记忆的区域之间的联系。