:老年人健忘10个小妙招改善记忆

　　6、排解压力。

　　加拿大麦吉尔大学神经科学研究员希琳·辛迪博士表示，压力激素皮质醇会干扰大脑负责学习和记忆的海马区，影响大脑信息解码和重新获取，造成回忆困难。

　　7、多吃益脑食物。

　　美国农业部老年营养研究中心神经科学实验室主任吉姆·约瑟夫博士表示，富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼和沙丁鱼等鱼类和核桃等都是不错的选择。

　　8、别久坐，常散步。

　　专家表示，改变久坐的生活方式，有助于增强大脑海马区域，提高记忆力。

　　9、训练注意力。

　　超市收银员头发染的啥颜色?老公领带是蓝色的还是红色的?虽然此类信息可能压根没用，但强迫自己认真观察，经常回忆生活细节，有助于增强记忆力。

　　10、玩玩益智游戏。

　　老年人如何改善记忆力?美国布朗大学医学院神经学教授彼得斯宁德博士表示，老人玩填字等智力游戏或学习新乐器等，都可帮助大脑海马区增加新细胞。