:21天找回“不抱怨”的自己
如何丢掉抱怨这个坏习惯?当负面情绪来袭,我们该怎样宣泄?《生命时报》采访多位心理专家教你用实际行动去停止抱怨,从现在起积极生活。
几年前,美国著名心灵导师威尔·鲍温发起了一项“不抱怨运动”,邀请每位参加者戴上一个特制的紫手环,只要一察觉自己抱怨,就将手环换到另一只手上,以此类推,直到这个手环能持续戴在同一只手上21天为止。不到一年,这项活动就吸引了全世界80个国家、600万人的积极参与。
在威尔·鲍温看来,人们喜欢抱怨主要有5方面原因。
第一,当自己得不到更多关注时,就容易抱怨,这是人的心理诉求。比如,我们向他人抱怨工作繁重,潜意识是希望别人多做一些。
第二,人们想逃脱自己的责任,或在工作、家庭中遇到问题。
第三,出于炫耀心理,因为人们总会抱怨和自己不一样的人,当他抱怨别人缺点时,其实就在暗示自己没有这种缺点。
第四,有的人抱怨是因为自己表现得不够好,这样的人往往很难超越自己。
最后,有人是因为想控制别人,当目的达不到时,就容易用抱怨还击。
抱怨像口臭一样惹人厌
虽然抱怨是应对问题的一大方式,但在管理心理学看来却是下下策。“抱怨时的主语是谁?是‘你’,所以抱怨是指责别人的不是。其实,人际交往中没有不对的一方,只有不同的需求,关键在于双方怎么通过沟通达到双赢。抱怨往往就是一种无效的沟通。”汪冰对此总结了抱怨的四大弊病。