:5招补血气轻松“逆龄”

　　夏季出汗是一种正常的生理反应，可是出汗的地方不同，出汗的量也会不一样，例如我们的腋下，应该是出汗最多的地方之一，这是因为腋窝有很多的汗腺，还有很多淋巴结以及毛细血管和神经，所以经常按摩腋下，刺激这些神经和淋巴，不仅能使血液循环促进，还能使各个器官得到充分的氧气与养分的交换，能增强器官的功能，这种按摩对于抗衰老有着特别的效果，所以要坚持每天按摩，有利于补充气血。

　　如何正确食疗补血

　　补血多吃红枣、多吃含铁丰富的食物?这都是不科学的。生吃红枣不学有可能会引起胃胀气，补铁过量则会引起铁中毒。教你正确的补血方法。

　　单吃生红枣补血

　　红枣含有大量的铁元素，的确对缺铁性贫血有很大的疗效，还可以促进白细胞生长，提高血清白蛋白，保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血，补血的效果甚小，如果想达到最佳的补血效果，应该搭配一些葡萄干、龙眼等食物。更重要的一点是，如果只是靠生吃红枣来补血，不仅效果不明显，还会引起涨气腹泻。生吃时，红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出，影响肠胃消化，摄入量过大就会引起肠胃涨气，且容易引起肥胖，建议一个礼拜2到3次即可。

　　补血铁剂或食物多吃无妨

　　补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素，能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状，但是，并非能随意吃。贫血的补铁应该循序而补，不管是食物还是铁剂，一旦一次过量的摄入过多的铁，就会造成铁中毒，轻微者会头晕恶心、腹泻休克，严重者甚至会昏迷死亡。所以在补血的过程中，我们应该遵循“小量、长期”的原则，预防铁中毒，特别是服用铁剂，更应该严格遵循医生嘱咐。

　　贫血只靠铁剂治疗

　　对于已经患有缺铁性贫血的人，要靠铁剂来治疗缺铁性贫血，但是仅仅靠铁剂，停药了很容易就会复发，要彻底摆脱贫血，首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食，就要在平时生活中增加铁的摄入量，通过食物的补给是做好的方法，能从根源上预防复发。

　　贫血多喝牛奶有好处