:3种方法教你进行高考考前放松训练

　　第十二步：现在，紧张臀部肌肉，上提会阴，用力上提，用力，保持一会，再保持一会。(停一会)好，放松，完全放松。我们再做一次。(同上) (休息2分钟，再从头做一遍。)

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