:学中医如何用最简单的方法调整我们的身体

　　食疗：三碗水、三头大蒜、熬成一碗，加一捏黑糖，服用。碗口大小按自己双手拇指与食指围成的圆形大小。大蒜带皮洗净，服用时捞出。黑糖，(不要红糖)用量按自己五个手指捏一下。(一天量。)每月连服七天。

　　(十)、便秘。

　　有很多人便秘，是长期坐姿不动造成的。特别是晚饭后不运动，看电视，肠道不蠕动，肠内造成气体积聚于升结肠、降结肠与横结肠连接的两个拐弯处，慢慢膨胀、吸收水分僵硬，排不出去。这种情况下用一种错误的手法，顺时针方向推揉大肠，越揉越积，反而排不出去。应该先逆时针方向推揉一会(36次)，使肠内空隙增大，气体流动，肠蠕动增加，再顺时针揉动(36次)。

　　再双手在腰部肚脐上两侧，揉动横结肠两边的拐弯处，排出气体，就能解决便秘问题。再一个方法是，揉、捏食指、中指和无名指的根部，一揉一捏，(近节指骨段，升结肠、降结肠、直肠反射区，五指简易诊断法的胆、小肠、大肠)，马上就有放屁的感觉。治疗便秘效果也很好。

　　(十一)、失眠(胃脘食滞性失眠)。

　　治疗手法：推大拇指，从指尖向指根方向推。先在指腹面从指尖推到大鱼际(脾、胃)，再从虎口绕到指背面第一掌骨尺侧，从虎口缘推到掌骨跟虎口深处(第一掌骨段尺侧为睡眠区)。然后双手再按两中指的指肚，捏1-2分钟，再捏食指的指肚，2-3分钟。睡觉前推，每次3-5分钟。