:更年期女性身体保健大小5点

　　更年期妇女如何进行身体和心理上的保健?

　　首先，身体上的保健要做到5点：

　　1.要定期进行妇科检查，注意外阴部清洁，经常进行体育锻炼，以增强体质。

　　2.服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。

　　3.适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

　　4、戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下，适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。

　　5、进食营养丰富的食品，同时少吃含脂肪量高的食品。

　　其次，心理上的保健也要做到5点：

　　1.了解有关知识，保持心情舒畅，积极参加文娱活动，这个是女性更年期保健中最重要的。

　　2.注意控制情绪，生活要有规律，遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。