:夏季最伤脾胃的十个坏习惯

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  7、沉迷麻辣重口味

  夏天夜晚的街头,麻辣小龙虾、麻辣烫等重口味小吃是很多人的最爱。夏天湿气较重,吃点麻辣的食物有助于除湿、开胃和醒脾,但吃得太多会刺激口腔、食道和胃的黏膜,容易引起胃火,长口疮。

  这时可喝点绿豆汤或吃点西瓜清火。多吃夏季的当令蔬菜瓜果如菠菜、黄瓜、苦瓜、番茄、茄子、甜杏、李子等有助于降火。

  8、大量喝酒

  “早酒伤胃,宿酒伤脾”,酒对脾胃的伤害也不容小觑。酒精(乙醇)属于有机溶剂,酒精对食管和胃黏膜的损害很大,长时间饮酒,或者过量饮酒会影响我们的肠胃功能,造成胃黏膜糜烂,容易导致胃炎、胃溃疡,还可直接造成胃黏膜损伤。

  适当地喝些酒对身体损害并不大,我们需要注意的就是喝酒要有节制:首先,喝酒时,我们应该注意要一口一口地品,而不是一口就干或者豪饮。其次,饮酒一定要适度。再次,饮酒时,温饮较为适宜,这样对脾胃的伤害更小。喝酒前我们可以适当吃一些豆制品或者新鲜蔬菜,最好在喝酒前喝一杯牛奶,加入砂糖或蜂蜜的牛奶,既能够促进乙醇分解,又能保护胃黏膜。

  9、饥一顿饱一顿

  脾胃喜欢规律的生活,定时定量、细嚼慢咽,是保养脾胃的要诀。如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或吃饭中谈事,时间长了必然导致脾胃虚弱,容易患上胃炎、胃溃疡等疾病。

  饮食要讲科学,食不可求饱,也不可过饥。那究竟吃到什么程度才算正好呢?无数的事实也证明,每顿饭吃七八分饱是最舒服的。口中还留有食物味道,让人回味无穷。如果偶尔吃得过饱,进餐半小时后,一定要进行必要的体育运动,如散散步、打打太极拳等,都是不错的选择。

  10、熬夜


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