:夏季最伤脾胃的十个坏习惯
建议天气再热,女性朋友也应该少穿甚至不穿露脐装,晚上睡觉也要注意腹部的保暖,防止受凉。
4、喝太多凉茶
凉茶一般都是由清热解毒的中草药制成,这些中草药一般都是偏寒性,尤其是脾胃虚寒的人、胃肠道不适的人、体质弱一些的老人和小孩、孕妇和哺乳期妇女都要谨慎,不能大量饮用。凉茶饮用过量,容易引起脾胃不适,重者会诱发胃肠道疾病。
凉茶不宜长期饮用,月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。脾虚者夏令养生,可采取益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则,出汗多的人群,可以喝一些乌梅汁、酸梅汤,有敛汗祛湿消食的作用。
5、不吃主食
一到夏天,很多人胃口不好,不爱吃主食。杨力指出,中医讲“五谷为养”,不吃主食,脾胃会越来越虚弱。
如果胃口差,可适当吃开胃的食物,如四川泡菜,或熬点养生粥,如绿豆薏仁粥、山药扁豆大米粥、红薯燕麦粥等都是不错的选择。
6、蔬菜只吃生的,不烹制
热天在厨房做饭是种煎熬,因此很多人选择不用开火的凉拌菜或者直接生吃。但凉菜偏凉,生吃不容易消化,都伤害脾胃。
一天里必须有一个烹制的热菜。瓜类、豆类富含营养,夏季可适当多吃。