:说梦话是不是一种病

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  3、减少白天咖啡的饮用量,不要过量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚。

  4、有规律的运动,养成规律运动的习惯,并且在上床睡觉前不要活动。

  5、准备入睡前留出些时间来放松一下,不要在进行了大量的体力活动和精神活动后立即睡觉。

 


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