:46种生活习惯养成好身体

　　21、最佳睡眠时间是在 晚上10点~清晨6点

　　22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会

　　23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃）, 睡前30分先服药.忌立即躺下

　　24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用

　　25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理

　　26、帮助头发生长:多 食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食（尤其是果糖）

　　27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑

　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药， 一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺

　　29、抽烟又吃维他命（B胡萝卜素-A维他命的一种）, 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法

　　30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期