:治疗便秘的小窍门

　　5　意想运气法

　　集中注意力。排除杂念，舌抵上腭，吸气时深，收，呼气慢慢由口轻轻吹出，不断意想。

　　日常习惯小常识

　　1)养成每日定时方便的习惯，最好在每天早饭后定时去洗手间。坚持就能逐渐建立起习惯性的反射条件，坚持一段时间后就能畅通无阻啦。

　　2)养成集中精力方便的习惯，上厕所别看书、读报、或者抽烟，消除一切分散注意力延长方便时间的不良习惯。

　　3)日常生活起居要有规律，保持乐观豁达的情绪，积极锻炼身体，如散步、慢跑。适当参加体育运动及做做家务，均可使胃肠运动加强，对预防便秘有积极功效。

　　4)不能忽视便意，经常忽视便意或强忍不便会养成不好的习惯。便便在肠内滞留时间过久，水分会被大量吸收，也会引起“不通畅”哦!

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