:治疗便秘的小窍门

　　D　木瓜+牛奶

　　成熟木瓜1个，鲜牛奶两杯，冰块少许将木瓜一切两半去籽，用勺子挖出果肉放入搅拌器，再加入牛奶及冰块。一起搅拌15～30秒即可饮用。

　　E　喝汤吃香蕉

　　香蕉去皮后和适量冰糖放入锅内，加水煮5分钟，喝汤吃香蕉，很有效果。但需注意的是，香蕉虽能润滑肠道。却不能进食过量，一日不超过3根，否则效果会适得其反哦!

　　F　润滑肠道、激活肠道

　　建议吃一些润滑肠道的食物，帮助排便。如山芋。山芋中所含的各种成分对人体的消化系统，特别是肠道的畅通会起到积极的作用。

　　G　增加肠道有益菌

　　食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌就可以缓解症状。但酸奶中所含的乳酸菌，效果不持久。所以应每天都喝上一杯酸奶。市场上也有专门加强乳酸杆菌的酸奶和乳酸饮料。

　　H　多吃苹果

　　苹果中富含的“果胶”是清洁肠道的好帮手，同时具有很强的持水能力。但由于果胶大多聚集在皮内以及果肉和皮相连的部分，所以不妨试试不削皮的苹果!