:周末休息做这几件事等于自残

:

  健康周末这样过

  1、 周末玩乐一定要适可而止,适当延续工作日的作息。医生建议,最好23点上床睡觉,8点左右起床,好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要。

  2、不要整个周末都宅在家,上午10点左右最好外出慢走半小时,晒晒太阳,舒展舒展筋骨。

  3、每天运动30分钟。运动讲究循序渐进,逐步增加长度与强度,运动方式可以从最简单的步行开始。


上一篇: 夏季也应用温水洗脚

下一篇: 睡懒觉有害健康

最新文章

热门文章

快读网 轻松阅读 享受快乐生活

网站邮箱:wodd7@hotmail.com

Top