:缓解腰酸背痛的方法

　　根据研究，包包重量不能超过体重1/10!你知道自己每天随身携带的包包有多重吗?别猜了，快去称一称吧。当我们的负重量超过体重1/10时，就算是超重了。如果真地需要背很重的包出门，那么建议你选择长带的斜挎包，像邮差那样，从胸前斜挎过来背。这种方法会省力不少呢。

　　左右肩重量要均衡

　　一时找不到长带的斜挎包，只有短带的单肩背包?那每隔20分钟换一次肩吧。

　　方法五：久坐更伤背，健身球培养好坐姿

　　久坐和久站哪个更伤背?科学研究表明，如果把站立时脊椎所承受的压力当做100%的话，那么坐在椅子上的压力就为140%;弓着腰坐在椅子上的压力就为185%!

　　温馨提示，大家需要注意了解，平时在工作一段时间之后，应该注意腰背的护理，有效的进行锻炼，平时也要注意多休息，合理的饮食，报销需要关注自身的变化情况，不要盲目的进行活动，避免腰背酸痛。