:缓解腰酸背痛的方法

　　答案是花椰菜、菠菜和其他深色绿叶蔬菜。花椰菜不但含有维生素K，它的维生素C含量在蔬菜里也是排名第一哟。这么优质的蔬菜，一周至少要吃三次。

　　油也是补钙好帮手!

　　绿色蔬菜里的维生素K是脂溶性的，需要有油脂的帮助才能充分吸收。因此，想补充维生素K最好不要生吃蔬菜。

　　我们一生中有三分之一时间在床上度过。正确的睡姿对保护脊椎非常重要。我们的脊椎从侧面看是呈缓和弯曲状的，弯曲时的脊椎骨就像弹簧一样，具有弹性，可以缓冲外来冲击。如果我们保持的姿势与脊椎原来的弯曲度错位的话，就会对脊椎和周围的肌肉造成负担。

　　方法三：选择对的床和枕头

　　软床对背部更好

　　美国一项调查研究发现：睡软床的人比睡硬床的人受背疼困扰要少。太硬的床不但不利于保护脊椎，也不利于放松肌肉。尤其对于已经出现背疼症状的人来说，继续睡硬床只会加重肌肉的疼痛感，非常不利于康复哦。

　　高枕无忧?错!

　　“高枕无忧”是不科学的。合适的高度应该是：当你躺着睡时，下巴不应该压着胸口;当你侧睡时，头部不应该过于弯向肩膀。一句话概况就是：平卧一拳高，侧卧两拳高。

　　方法四：斜背包包解放背部