:给你12把抗衰老的金钥匙

　　７、浊要常呵：古人称为鼓呵，能消积，去胸膈满塞，排除浊气，吸收清气，加大肺活量。

　　８、胸要常扩：古人称扩气，认为经常扩气能保护心肺，使气机通畅。

　　９、腹要常揉：古人称揉脐腹，能增加胃肠运动、消积、顺气。

　　１０、腰要常活：古人认为活腰能强腰固肾。

　　１１、谷道常提：古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。

　　１２、肢节常摇：古人云：“常摇肢节百骸，关节日趋灵活”。

　　１３、腿膝常压：俗语说：“人老先老腿”，经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。

　　１４、肌肤常摩：按摩，古人称为干沐浴，认为这种方法适用于全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑、荣润。

　　１５、足心常搓：古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使诸阳上升，浊气下降，提神健脑。

　　１６、二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。