:健康饮食的问候语

不少人咽喉稍有不适，就自行含服润喉片的做法是不妥当的：如果咽喉部无明显炎症时滥服润喉片，可抑制口腔及咽喉内正常菌群的生长，扰乱口腔的内在环境，造成菌群失调，使本来不致病的细菌乘虚而入，导致疾病发生。

甜饮料：比如瓶装茶、果汁饮料、运动饮料和功能饮料等。它们通常没有营养，但是热量却很充足。建议把这些甜饮料“赶走”，换成白开水、红茶和绿茶，这些饮料没有热量，能让我们保持水分，茶还能帮助产生有助于健康的抗氧化物。

酒精饮品：酒精的危害人所共知，长期过量的饮酒，肝脏不得不将酒精分解成脂肪酸，然后堆积在肝脏内，最后导致脂肪肝。如果不得不喝酒，注意要适度。

加工肉制品：包括午餐肉、香肠和火腿等，这些是最不健康的食品，因为这些食品含有大量的钠，有时候还有脂肪以及亚硝酸盐一类的防腐剂。据美国癌症研究学会报告，防腐剂与结肠癌患病危险增加有关，钠含量高的饮食经研究证实还会增加患高血压的危险。

全脂乳制品：乳制品还有蛋白质、钙、维生素B12和核黄素，但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和胆固醇。如果你每天喝16盎司（约453克）的全脂牛奶，另有59.5克饱和脂肪与315毫克胆固醇，还是换成低脂产品吧。

冰淇淋：很多美国家庭都有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建议每天只吃半杯，每天的饱和脂肪、总脂肪和热量也会超额，我国的冰淇淋制作标准和美国有别，在国内食用冰淇淋的健康风险除脂肪和热量外，还有一个扣分项目，就是反式脂肪酸也比较多。

酱制品：冰箱里经常放的有奶油沙拉酱、蛋黄酱、千岛酱或蓝纹奶酪。两匙奶油沙拉酱会让沙拉热量增加大约120卡、钠380毫克，所以要逐渐减少沙拉酱的用量。中国人还爱吃黄豆酱、豆瓣酱等酱制品，也都是钠含量极高的食品，也要尽量少吃。

人体在冬季的新陈代谢与夏季不同，冬季容易发生皮肤瘙痒，一方面是人体皮脂腺功能减弱，皮肤容易缺水而干燥。冷是瘙痒的前导，热却是瘙痒发生的诱因。天气越冷，人们越喜欢用热水洗烫，躺入被窝，就开始痒了，往往是越痒越搔，越搔越痒，有些患者甚至会因瘙痒而无法入睡。

皮肤皲裂并非老年人的“专利”，年轻人一样。皮肤皲裂最常见的部位就是脚后跟，由于皮肤角质层角化过度，脚后跟、掌跖等部位在冬季往往发生皲裂，严重时会出血、疼痛。皮肤皲裂有时是因为缺乏保护的原因，有时却是因为一种先天的疾病——掌跖角化症。

双脚双手的脂肪少，分泌的油脂也少，在干燥的冬季更加需要呵护。1、洗手或洗脚之后要立即擦干，并涂搽护手、护足霜，保护皮肤的滋润。护肤的油脂类产品很多，医院的维生素E或软膏、凡士林、甘油等也有保护皮肤的作用；2、掌跖角化症要去医院治疗，并改穿柔软的鞋，减少脚步的压力；