:为什么周末睡懒觉反而越累
另外,人在睡眠中,身体会在深睡期(deep sleep)和快速动眼期(rapid eye movement),即浅睡期之间切换,而肌肉、骨骼和其它组织的修复只会在深睡期进行,因此,如果床或卧室环境不够舒适,例如屋里太热或太冷、床上太乱导致空间不足,或是床上疙疙瘩瘩躺着不舒服,这时身体就会更多地处于浅睡期。由于身体没有得到充分休息,于是人就会想多睡一会儿。
如果在睡眠环境良好的情况下还是无法缩短睡眠时间,可能就要去看医生了,因为这可能是发作性嗜睡症(narcolepsy)的表现,这种病会会导致身体无法调节疲劳感因而睡得更多。更严重的还可能出现睡眠呼吸暂停(sleep apnea)。
睡眠呼吸暂停通常由气管阻塞引起,其结果就是打鼾。在一小部分人中甚至还会出现睡眠呼吸暂停,最终导致大脑缺氧而引发突然的喘息反应。除了这些可怕的症状以外,这种病对睡眠质量也有很大影响。
当然,还有一些很明显的可以导致睡眠过度的原因,比如酗酒、嗑药和抑郁,事实上,过度睡眠会让人更加抑郁。不管原因是什么,睡的太多总归对健康不是件好事。