m6米乐官网下载:中秋养生学会吃

　　很快又到中秋节，中秋节除了令你想起赏月吃月饼和玩灯笼之外，你还会想起什么?答案就是要保健养生。因为秋天的来临，气候也会渐渐变得干燥起来。这个时候你要在饮食和个人护理上做好准备，以迎接干燥的秋季。

　　1.食养：滋肾润肺

　　秋季气候稍凉，空气中普遍缺乏水气，食养应以防燥摄阴，滋肾润肺为主，在饮食上，以少量椒、葱、韭菜、蒜等辛散食物，配合芝麻、糯米、蜂蜜、甘蔗、菠菜、白木耳、梨、鸭肉、乳品等柔润食品。至于老人，还可以多吃一些米粥来益胃生津。

　　2.形养：多喝水、早睡早起

　　秋天的气候干燥，很易感到口干舌燥，皮肤水分也易流失。所以要特别注意水分的补充，多喝水、多吃含胶质与水分的水果，避免太激烈的运动，并应早睡早起，降低血栓形成的几率，进而预防心血管疾病。

　　3.避免：温差导致感冒

　　秋初暑气由盛而降，朝凉夜热，日夜温差变化大，到了十月左右，暑气渐退，但逢秋老虎发威时，天气又闷又热，这种凉热不定的天候，最容易感冒。

　　注意1：秋补是四时变化的需要

　　人体非常聪明并有一定的运行机制，自觉跟随季节变化。盛夏时，为了适应升温的天气而不再愿意接受肥甘肉厚和大量的饮食。因此，发生苦夏，使得脂肪减少，体重减轻。

　　秋天过后，冬天就会来到，人体自身也需要进行改变，以适应变化的自然，改变的办法就是“贴秋膘”。