:健康长寿要做好每一天

　　造成这些的原因，来自不健康的生活方式，第一是吸烟，第二就是酗酒。其实，少量喝酒有好处，每天喝白酒1两，喝葡萄酒2两，啤酒喝半斤到1斤就足够了。过多饮酒会伤肝、伤脑、伤心、伤各个脏器，喝醉一次白酒等于得一次急性肝炎。

　　对于很多女士而言，下班回到家中，窝在沙发上看电视，就再也不想爬起来运动了。实际上必要的体育锻炼是延缓衰老的最好方式。我建议女性每天锻炼 30 分钟到1小时，锻炼内容可以很丰富，但最简单的办法就是走路，这也是最最经济、最有效的办法。年轻人要快走，一分钟130步，心跳要一分钟120次，才能 达到锻炼心脏的目的。只要坚持半年，心肺功能就可以提高30%—50%。

　　提醒：健康生活，每天必须做到的8件事：

　　一，一定要吃好3顿饭;

　　二，一定要睡好8小时觉;

　　三，坚持运动半小时;

　　四，至少要笑30分钟;

　　五，每天一定要大便;

　　六，给爱人讲3句让她(他)高兴的话;

　　七，每天累计看书3小时;