:有空你就“转转头”

　　有空你就“转转头”

　　老觉得脖子僵硬、肩膀酸疼?只要“转转头”就能帮你缓解。

　　闭上眼睛，先抬头尽量后仰，再低头，用下颌抵到胸前，使颈背肌肉拉紧和放松;然后头部缓慢绕圈，向左右两侧各倾斜10~15次;最后将腰背挺直靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。