:7招让肠胃更健康

　　三勺素油

　　每天烹调用油限量为3勺，而且最好食用植物油，可光洁皮肤，保护心血管健康。

　　四碗粗饭

　　每天4碗杂粮粗饭能壮体、美身段。

　　五份蛋白质食物

　　每天吃肉类50克(最好是瘦肉);鱼类50克;豆腐或豆制品200克;蛋1个;牛奶或奶粉冲剂1杯。这种以低脂肪的植物蛋白配非高脂肪的动物蛋白质的方法，经济实惠而且动物脂肪和胆固醇相对减少，是公认的健康饮食。

　　六种调味品

　　尽量用醋、葱、蒜、辣椒、芥末等调味品调味，可提高食欲，解毒杀菌，舒筋活血。

　　七杯白开水

　　每天喝水不少于7杯(每杯200毫升)，以补充体液，促进代谢。应注意的是，要少喝加糖或带有色素的饮料

阅读全文