:女人延缓衰老必做的七件事

　　女人来怎么样才能延缓衰老呢?爱美是女人的天性，而年龄永远是爱美女性的最大敌人。对于一个要“奔三”的女人来说，已经不能二十来岁的时候那样再过于期盼自我的身体机能了，对于身体和皮肤的保养更是要马虎不得。下面小编揭秘延缓衰老的方法，让保养成为习惯，让美丽从细节开始吧：

　　女人延缓衰老必做的七件事

　　1、放弃节食，可促成生活方式的改变。

　　当你30岁后，节食将不再起作用，唯一可靠的减肥途径，是用心地去吃：耳聪目明、细细品味并能及时停止。要吃得健康，多吃新鲜的蔬菜和水果、精益蛋白质、全谷物和不饱和脂肪，避免糖和糖浆添加剂、不完整的谷物、饱和脂肪和反式脂肪。

　　2、自己下厨，让烹饪变成一种乐趣。

　　想要有计划的饮食，最好的办法就是自己下厨。这样，你就再不需要去猜测，到底吃进了哪些成分，因为你可根据自己的喜好控制。可以从那些你感兴趣的内容开始，把烹饪变成一种习惯和嗜好，就能渐渐杜绝外食。

　　3、设置一个睡觉时间。

　　孩子才需要就寝时间?当你开始想什么时候睡就什么时候睡，你可能觉得这是成年的标志。事实并非如此，规律的睡眠时间，能够帮助你保持健康的体重、管理压力和保持皮肤容光焕发并击退皱纹。

　　4、尝试瑜伽或冥想。

　　冥想有助于保护脑细胞和保存记忆相关的功能，有助于防止抑郁和焦虑。独处一室，安静下来打坐，闭上眼睛病专注于呼吸，这就是一个良好的开端。而瑜伽可以提高你的灵活性，增强力量，降低应激反应和血压，有助于长寿。