:秋季如何快速入眠

　　否则会令大脑兴奋，难以入睡。

　　5、降低卧室室温

　　当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量最好。

　　6、注意卧室灯光

　　卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前最好选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，最好关闭所有光源。

　　失眠是一件让人抑郁和痛苦的事情，所以，大家都应该积极的学习以上心理保健的方法，来远离失眠的困扰。另外，在白天的时候，不妨多外出参加又痒运动，这样，晚上在身体稍微感觉疲倦的状态下，也更容易入睡。

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