:白领一族要如何保护好大脑

　　白领女性长期用脑过度，网络上盛传“坑”脑八大“神兽”：“常恍虎”、“坏记猩”、“又短鹿”、“慢豚豚”、“好累鸭”、“没方象”、“一根鲸”，你应该也能对号入座吧?

　　白领一族要如何保护好大脑

　　工作压力让人抓狂，在自嘲“老了”之余，办公族女性要学会合理用脑，及时给大脑补充营养，掌握忙中偷闲的艺术，就能保持清晰敏捷的思维，也能让大脑和身体更加健康。

　　养护大脑必须要睡眠充足

　　对于白领一族来说，很多人都存在失眠、多梦、早醒等睡眠问题，得不到充足的休息大脑额叶皮层活动就会降低，直接影响到判断、冲动控制、视觉联想和注意力，并可能出现记忆缺失、冲动易怒等情绪问题。

　　保养大脑就要保持充足的睡眠，尽量按制定的时间上床睡觉，在此之前将所有的电子产品清出卧室，抛开那些困扰你的工作问题，做做伸展运动让身心都放松下来，最后在睡前泡个澡，可以缓解工作带来的疲累。

　　有助放松大脑的六个动作

　　闭着眼睛洗澡用双手的触觉感受自己的身体，区分不同的身体部位，感受不同的皮肤纹理，根据触觉感受调整水温，还可以试着定位水龙头的位置，从而唤醒大脑深处的记忆。闭上眼睛后注意力会更加集中，大脑敏感程度提高，有助于促进大脑活力。

　　时钟倒过来放左脑会迅速识别正常摆放的物品，将物品倒过来放右脑则马上“启动”，试图通过分析物体的形状、颜色、所处环境来辨别这个令人费解的视觉信息。这种做法可以人为地增加大脑的思维活动，有锻炼脑力的作用。

　　常听听轻音乐身周环境中嘈杂声太多，分散着你的注意力，让脑力在无形中消耗。你需要些绿色音乐，来陶冶大脑的“情操”。不妨每天给自己30分钟时间，紧闭双目，静静地享受一下莫扎特钢琴曲的神奇力量，定会给自己的大脑一个惊喜。