:四个小妙招轻松赶走恼人秋困

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  经常有这样一句玩笑话“春乏秋困夏打盹,还有睡不醒的冬三月”。犯困想睡觉俨然已经成为了困扰民众的一大生理现象。早上小编在上班路上也是犯困连连。然而,此时犯困的影响可是十分大的。特别是在本年的最后一个季度,上班族顶着压力指标,此时犯困不仅自身昏昏欲睡,更影响了工作效率,那么,怎么解决当前犯困的现象呢?上班族又该怎样才能在秋冬两季能量满满地拼指标呢?下面,小编为各位介绍几个方法。

  四个小妙招轻松赶走恼人秋困

  妙招一:一定要睡饱

  晚上最好争取在10点入睡,因为晚上11点到清晨6点都是人体休息的最佳时间。这段时间的睡眠质量最高,相信睡“饱”的你就不会那么热容易犯困了。如果还是会感到很困,中午也可适当“充充电”。吃过午饭利用午休时间小睡10-30分钟,也对缓解困顿非常有效。

  PS:睡够8小时最抵困。不少人认为我困我就早点上床,晚点起床睡久点。然而这样反而会让身体更加困倦和疲惫。

  妙招二:拥抱阳光多锻炼

  阳光加清新空气这个美妙的组合能有效缓解你犯困的困扰。这是因为阳光可以有效抑制褪黑激素这种控制睡眠的激素分泌。秋高气爽的日子多多在户外运动有利于提高大脑活跃度。赶走睡意。

  妙招三:眨眨眼睛 疲劳拜拜

  秋天天气干燥,经常对着电脑的白领们,眼睛一直盯着屏幕,很快就感到眼睛又干又酸没精神。多眨眼可以帮助快速缓解眼睛的疲劳,并且应每隔20分钟就起身眺望窗外的景物,坚持至少20秒,也可让眼睛得到充分的休息。

  妙招四:多吃果蔬提神醒脑


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