:饮食起居五招打赢秋季养生战

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　　睡具适宜：床不宜过硬，也不宜过软，老人、小孩在秋季最好睡木板床;被子软硬适中;床上的垫毯、被套要清洁。

　　睡前六忌：一忌情绪不安定，二忌饮酒、饮茶或咖啡，三忌晚餐吃得过饱，四忌过于疲劳，五忌私欲，六忌噪声干扰。

　　3.早起“使肺气清”：

　　秋季，为肺所主。秋季正是肺气旺盛之时，起来练气功，或是锻炼，都将收到良好的效果。

　　秋季是晨练的最佳季节：不冷不热，气温宜人;天高气爽，使人精神爽快。凌晨5时起床，选择清幽之处，或河畔江边，或林阴大道，进行锻炼，有益健康。

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