:排名前十的健康习惯

:

　　5.少食多餐。

　　一天吃四五顿可避免多吃，但要限制每顿食物的量。

　　6.用水果当零食。

　　用水果代替高脂肪、高热量的零食会让你精力更充沛。

　　7.早餐营养丰富。

　　早餐应该包括足够的碳水化合物、蛋白质和少量脂肪。

　　8.用腹部呼吸。

　　腹部呼吸能提高氧气的吸入量。吸气(呼气)时最大限度地扩张(收缩)腹部，胸部保持不动。

　　9.早晚做伸展运动。

　　坐姿，左腿伸直，右脚脚掌放在大腿内侧，身体慢慢侧倾，左手尽量触碰左脚脚尖。

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