:女性如何平稳度过更年期

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  多吃富含B族维生素的食物,维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节,可以选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬含大量维生素。

  如果更年期女性经常出现神经、精神方面的症状,如情绪波动、记忆力减退、心慌失眠等,就不仅是需要饮食调节,还要主动去补充维生素,严重时甚至要求助于医生。


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