:七个信号暗示身体营养不足

　　维生素C是最容易缺乏的维生素，因此，每日应大量进食新鲜蔬菜和水果，最好能摄入1斤左右的蔬菜和2~3个水果，其中，蔬菜的烹调方法以热炒和凉拌结合为好。

　　信号5：味觉减退—可能缺锌

　　适量增加贝类食物，如牡蛎、扇贝等，是补充微量元素锌的有效手段。另外，每日确保1个鸡蛋、3两红色肉类和1两豆类也是补充微量元素锌所必需的。

　　信号6：嘴角干裂核黄素(维生素B1)和烟酸

　　在不一样的食物中，含有的核黄酸也有很大的不同。身边最常见的含有丰富的核黄酸的食物有：动物肝脏、鸡蛋黄以及奶类。所以，每周至少要补充两次核黄酸，或者每天补充点牛奶和鸡蛋。

　　信号7：一碰就淤青—可能缺维生素K

　　在锻炼中，有的人稍微磕碰，身上就起青肿或淤血，并且久久不愈。虽然看起来恐怖，但并不是大问题，这是身体缺乏维生素K的一个信号。

　　维生素K是止血功臣，缺乏它，会延迟血液凝固。可以通过补充花椰菜、芦笋和莴苣等富含维生素K的蔬菜来缓解症状。