:加速肌肤老化的八种不良习惯

　　无论是看电视或长时间坐在办公桌旁，最好每30分钟起来走动一下，或做些小活动。

　　4、弯腰驼背：

　　加州整型外科医生史密斯说：“每天在键盘前工作数小时，随着时间推移，可能造成不雅观及潜在有害的驼背姿势。不良姿势或懒散的动作常使脊椎偏离正常位置，并且使肌肉、椎间盘和骨骼承受异常压力。”如此一来，常产生疼痛和容易疲劳的后果，可能形成脊髓变性和永久性畸形。

　　实施全天保持良好姿势的练习，正确坐姿是从耳、肩至臀部呈一条直线。

　　5、整天久坐：

　　久坐是危险的生活方式，先前研究已充分证实。凡是长时间坐在椅子上的人，患肾脏病、心血管疾病和癌症的风险增高，体重过重者更是严重。

　　《英国运动医学杂志》先前研究显示，定期运动有助预防这些疾病，活得更久。研究参与者一星期运动150分钟以上者，较不运动的对照组多活10至13岁。

　　6、饮食不摄取脂肪：

　　营养师科恩说，有些必要的脂肪可保持年轻感觉和外观。“富含脂肪酸的鱼类，如鲑鱼，蕴藏对心脏有益的ω-3脂肪酸，其次，像核桃、亚麻种子的坚果有助维持肌肤水嫩饱满，从而防止皱纹横生，同时提高心脏和大脑健康。”

　　专家建议，每星期至少吃鱼两次。