:导致噩梦的六大恶习

　　维生素B6不足或摄取过多。

　　维生素B6在人体内会转化成辅酶，对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦，而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃鳄梨、香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。

　　空腹睡觉。

　　空腹状态会引发低血糖，令人在睡觉过程中容易醒来。可在睡前吃根香蕉或喝杯牛奶来补充色氨酸，有助宁心安神，做个好梦。

　　以上情况下最容易作恶梦、于是建议大家睡前尽量不要争吵、带情绪、多开窗通风、晒被子、舒适的床铺和良好的环境更有利于睡眠质量和家庭和谐。

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