:40岁为健康必做的10件事

　　40岁的身体虽说要少吃脂肪，但并不是放弃美食，可以用点儿小技巧，例如用餐时，先吃凉菜、甜品或汤。

　　6.降低你的胆固醇

　　已经到了关注胆固醇的年龄了，要保持总的胆固醇低于6.0mmoL/L，并努力提高高密度胆固醇(HDL)所占的比例。HDL是防止动脉老化的有力助手。

　　7.增强耐力

　　每周做三次能够增强心率和吸氧的耐力训练，应该增加锻炼的强度到心跳达同龄人最大心率的70%，并且汗流浃背。

　　8.建立社会关系网

　　孩子、生活的压力使你难以顾及家庭以外的世界，你已经多久没见老朋友了?放弃你的无微不至吧，想一想自己年轻时的好人缘，重新享受快乐人生。

　　9.不乘电梯

　　把等电梯的时间留给健康，每天沿楼梯上下6分钟，能锻炼腿力，增加肺活量，最重要的是能避免电梯事故。

　　10.养花