:宋智孝击败“千颂伊” 夺韩国最美身材女艺人

　　(快读娱乐）又到年底了，各种评选也火热举办。近日，某亚洲媒体机构和韩国专业减肥医院举办了“最美身材的韩国女艺人”调查并公布票选结果。作为《Running man》主持群中唯一的一位女星，宋智孝以38.2%的支持率拔得头筹，领先第二名的全智贤超过7个百分点。

　　小身材养成秘籍：还不赶紧来一发么？

　　看了上面这些小个子的完美女人，你还说大长腿就是好身材的标准么？小个子的春天来啦~想要拥有完美匀称的身材比例，就从下面这组“小身材养成秘籍”开始吧！

　　首先，选在早上训练可以让一天精神充沛，选择在下午训练燃脂效果较好，任君挑选~

　　1、慢跑

　　慢跑是需要持之以恒的，一周不要少于三次，初次以自己的承受能力为限，而后不少于一小时。可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。结合呼吸，一般情况三步一呼三步一吸为好。

　　2、平板支撑

　　可以有效的锻炼腹横肌。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面，躯干伸直，头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面，腹肌收紧，盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。每组保持60秒，每次训练4组，组与组之间间歇不超过20秒。

　　3、臀部塑形