:给女朋友的戒烟保证书

　　给女朋友的戒烟保证书

　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。

　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。

　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。

　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。